Con l’affondo dell’arciere alleni quattro muscoli combinando squat e distensioni. Risultati: gambe più potenti, spalle forti, glutei massicci e addominali definiti. Senza contare che avrai più stabilità ed equilibrio in sport come bici, corsa e basket. Leggi l’articolo intero su Miglioriamo il nostro benessere fisico e mentale! per imparare l’esercizio…
Questo è uno dei migliori esercizi perpotenziare e tonificare i muscoli lombari, femorali e i glutei che lavorano sinergicamente in questo movimento. Si può effettuare sia con il bilanciere che con i manubri, oppure anche senza peso per chi ha problemi di schiena o è un principiante… Bisognerebbe includere questo esercizio in ogni sessione di allenamento per le gambe in quanto è [...]
Lo squat è un esecizio fondamentale per lo sviluppo della massa muscolare di tutto il corpo, in quanto essendo un esercizio multiarticolare coinvolge contemporaneamente diverse articolazioni e di conseguenza diverse fasce muscolari importanti. E’ soprattutto efficace per l’allenamento delle gambe , in quanto gran parte del lavoro di spinta viene svolto da polpacci quadricipici e glutei. Leggi l’articolo [...]
Costituitosi con atto notarile a Ravenna nel 1981, lo YCR è una regolare Società Sportiva nata con l’obiettivo di diffondere il mondo della nautica a tutti i cittadini. Affiliato dal 1986 alla FIV (Federazione Italiana Vela), lo YCR ha visto nel 1988 l’avvio dello Yacht Club di Bologna con il quale condivide l’essenza dello statuto, [...]
Oggi voglio illustrarvi la mia attuale routine di allenamento per potenziare gambe,polpacci, spalle eaddome! Potete effettuare questiesercizi sia in palestra che a casa, sia con ipesi che a corpo liberoin base quindi al vostro livello di preparazione fisca e ai risultati che volete ottenere. Leggi l’articolo intero su Miglioriamo il nostro benessere fisico e mentale! per imparare gli esercizi…
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